现代社会的快节奏已经成为普遍认识，快到人们几乎难以停下来自我观察和思考，甚至对于一些不正常、问题的事物作为常态，视为正常。情绪作为内心的世界的一种抽象，更容易被我们忽略。本文围绕隐形焦虑，交流可能由于焦虑情绪导致的习以为常的日常行为。

不过在此之前，我想再次强调，焦虑并非总是负面的，如果你处于焦虑之中，只需要通过一些自我调整或寻求他人甚至专业人士帮助的情况下，学会控制和利用焦虑，那它也许会成为一种助力。

同时，很多情况一方面是因为焦虑产生的，另一方面这种情况又反过来会造成和增加我们的焦虑。那么，有哪些情况说明你可能处于焦虑之中而不自知呢：

1.频繁看手机或因为信息感到烦躁

数据显示，现代人每过6.5分钟就会看一次手机，一天看150次。现代人的“信息错失恐惧”和“信息疲劳”已经成为一种普遍的社会现象。信息错失恐惧除了对于微信、飞书/钉钉等熟人社交、职业相关的交流沟通信息“错失焦虑”之外，还包括对小红书、抖音等陌生信息、内容错失的焦虑。而信息疲劳则是由于信息过程造成的倦怠和疲惫，进而产生害怕消息、分析能力下降，害怕承担责任等负面影响。

如果你存在以下几种情况，也许你正处于一种焦虑之中：

1. 每天不自主地频繁看手机，担心消息被漏掉；
2. 幻觉手机出现了信息提示音或震动等；
3. 听见别人的手机响，就不自觉地看自己的手机；
4. 害怕听见消息提示、电话等，会因为消息而感到烦躁；

2.不断填充自己，制造忙碌的假象

这种情况表现分两个方面：

1. 用坐班、秀忙碌等方式增加内耗，比如：
   1. 到下班时间即使没有事情也要熬时间创造个人满足；
   2. 刻意在某件事上消耗时间但并没有真正专注在这件事上：比如去健身房并没有健身，仅仅是呆在健身房；
   3. 在消极的实际生活之上，对外发布积极、假象的照片、言论：比如秀朋友圈正在看的书，实际上并没有看；
2. 没有明确的目标而学习新的技能、知识，或寻学历的增长：
   1. 并非对某个领域感兴趣或因对实际工作、生活有帮助而开始去学习它，比如HR学习phython编程等；
   2. 每隔一段时间就像考研、读MBA，但并非真的追求考研、读MBA本身；

如果存在以上情况，你可能需要评估自己是否处于某种焦虑之中并被焦虑推动着盲目求变。不难发现，焦虑可能会促使你在某个方面：健身、学习去提升自我，而我们担心的是，大部分人因为没有明确的目标和规划，盲目地扎入其中，加上缺乏他律、自律等，最终在一次次失败而获得恶性循环的负反馈，进一步加重挫折感和焦虑。

3.回避性拖延

回避性拖延表现为因为不确定自己是否能做到或做好某件事，而拒绝去做或者无限拖延某类事；最终导致这些事情的结果都不好，进而陷入否定自我，认为自己就是做不好此类事的恶心循环中。比如：

1. 想要改善身体素质，但由于过去的设定的flag一直没有真正实现过，最终干脆不再进行此类的尝试；
2. 需要学习某个技能或完成某项工作，但是害怕自己学不会或做不好，而一直拖着不开始做，导致这件事没被做或最终赶工而结果不好；

值得注意的是，如果某些事情虽然你拖到了最后才开始执行，但它并没有有因为这种时间安排而被耽误，而是在你的控制范围内；我们则不把它作为焦虑导致的回避性拖延考虑。

以上，我们探讨了出现哪些情况说明你可能处于焦虑之中，接下来，我们会准备一些具体的方法和建议，帮助大家控制焦虑情绪，改善生活和身体状态。